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定期给自己做"心理按摩"
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心理学家指出:“在对人的一切不利影响中,最能使人短命夭亡的就要算不好的情绪及恶劣的心境了。”人们除了在患心理疾病后需要有针对性地接受心理诊治外,还需要被视作心理保健重要渠道的“心理按摩”。“心理按摩”并不神秘,完全能融入我们的日常生活。

幽默

幽默是一种美丽的“转化剂”,它可以使烦恼化为欢畅,能让痛苦变为愉快,将尴尬变为融洽,有利于调节情绪和消除身心疲劳。家庭中有了幽默,便有了欢乐和幸福;夫妻间有了幽默,便能相知有素。

游戏

家庭内部的游戏,不仅能活跃气氛,而且能增智益身。孩子与父母开展“玩溜溜球”、“画鼻子”等游戏,既感受了生活,又在充满欢声笑语的气氛中密切了长幼、夫妻间的关系,游戏中激发的情趣往往能使人心境愉悦,此乃培养良好心理的土壤。

欢笑

笑是心理健康的润滑剂,是一种生活的艺术,有利于消除心理疲劳、活跃生活气氛。生活中有了笑声,就有了美的呼吸。在亲友心情不快之时,你不妨逗他一笑;自身产生苦恼时,你不妨想件亲历的趣事引发一笑。

音乐

欣赏音乐可以增进健康,辅治疾病,使人延年益寿。医生指出,悦耳动听的音乐通过人的听觉影响大脑皮层,使内分泌系统增加分泌一些有益于健康的激素和酶,因而当一个人听到自己喜欢的音乐时,呼吸就加深,神经就松弛,疲劳便得以消除。

书法

书法是一种很好的养生、健身活动。挥毫练笔,不仅得到艺术上的高雅享受,而且能怡情养性、增进健康。它与气功、太极拳相似,静中有动,外静内动,练习书法时,“意在笔先”,“凝神静气”,运笔时气沉体松,专心致志,可使人心情舒畅,乐此不疲。

赏花

在阳台上或家庭中种植数盆鲜活的花草,闲暇时观赏玩味,在斑斓的色彩中美化“眼界”,置身于花丛之中,心情舒爽怡然。与花为伴,以花为友,浇花、施肥、剪枝、扦插、移植,可以使人性格变得开朗起来。

郊游

全家外出旅游,观赏色彩斑斓的大自然,使人心旷神怡。以景为伴,物我交融,性情在潜移默化中变得洒脱、开朗。即使生活中产生的沮丧、愁闷,也不会在心灵中长留,因为任何可能影响人体健康的杂念在物我交融中会烟消云散的。


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