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自言自语有利于身心健康
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德国的心理学家研究认为,“自言自语”是消除紧张的有效方法,有利于身心健康。

倘若我们稍加留意一下,或许会发现有某个人坐在某处旁若无人地自言自语,你便会觉得他是在发“神经”。殊不知,正是由于这种错误的认识而误导了一种健康地解决问题的方法。其实,同自我很好地交谈可以有效地发泄心中的不满、郁闷、愤怒及悲伤等不良情绪,有助于消除紧张,恢复心理平衡。当你思虑重重时,若有机会听听自己的谈话,并对自己提一些问题时,那么你只从一个角度看问题或钻牛角尖的可能性就减少了。

  因此,心理学家们认为“自言自语”有如下作用:

  1、自己的音调有一种使人镇静的作用,有一种安全感和人际交往的感受。

  2、自我大声对话可以调整大脑中紊乱的思绪,尤其是在紧张劳累时。

  3、“自言自语”对一些个人问题可以较轻松地自我解决。就像对待朋友,澄清一起矛盾冲突,把问题摆到桌面上来解决,各自发表见解,在说的过程中,各种错误的见解和解决问题的可能性一目了然,最后决定就比较容易了。

  4、将自我担心和忧虑的事情,自己讲出来就没什么问题了,压在心中的石头就会被搬掉,赶走烦愁,从而达到心理平衡。

  5、可以改善睡眠。因为冥思苦想属于混乱的内心对话,而“自言自语”摆明真理就可终止思虑,从而会使睡眠安定少做恶梦。

北京京师慧心心理咨询中心(010-51295951 010-51291631)

北京心理咨询热线(010-51293791) 摘自互联网


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